El embarazo es una etapa única en la vida de la mujer, pero también supone muchos cambios en el cuerpo. Una de las zonas que más sufre es el suelo pélvico, responsable de sostener la vejiga, el útero y el recto. Prepararlo durante esta etapa no solo mejora tu bienestar, sino que también facilita el parto y la recuperación posterior.
¿Por qué es importante cuidar el suelo pélvico en el embarazo?
Durante la gestación, los músculos del suelo pélvico soportan más peso y se ven afectados por los cambios hormonales. Si no se fortalecen a tiempo, pueden aparecer síntomas como pérdidas de orina, dolor lumbar o sensación de pesadez.
Cambios que sufre el suelo pélvico durante el embarazo
- Presión del bebé y aumento de peso: la musculatura soporta más carga cada semana.
- Cambios hormonales: las hormonas relajan los tejidos para preparar el parto, pero también los debilitan.
- Estreñimiento y tos crónica: aumentan la presión sobre el suelo pélvico y lo debilitan aún más.
Consejos prácticos para fortalecer el suelo pélvico
- Ejercicios de Suelo pélvico guiados por un fisioterapeuta: ayudan a tonificar los músculos que sostienen la vejiga y el útero.
- Ejercicios de respiración y control postural: mejoran la conciencia corporal y reducen la presión abdominal.
- Ejercicio (ejercicio porque pilates no ofrecemos para embarazo) y movimiento adaptado al embarazo: ideales para mantener el cuerpo activo y seguro.
- Hábitos saludables: Mantenerse activa, en general llevar un estilo de vida activo, preparar tu pelvis y fuerza muscular para el parto y prevenir el estreñimiento son claves.
Beneficios de preparar tu suelo pélvico antes del parto
- Reduce el riesgo de incontinencia urinaria.
- Favorece una recuperación más rápida en el postparto.
- Disminuye las posibilidades de sufrir prolapsos (descenso de órganos).
- Se disminuye el riego de diástasis abdominal mediante un trabajo del abdomen.
¿Cómo puede ayudarte nuestra clínica en Córdoba?
En Suelo Pélvico Córdoba, somos especialistas en acompañar a mujeres embarazadas con programas personalizados de fisiotrapia y entrenamieento. Te enseñamos ejercicios prácticos, te guiamos en cada etapa del embarazo y cuidamos tu bienestar para que llegues al parto con mayor seguridad y confianza. Puedes encontrar más información sobre suelo pélvico y embarazo clicando aquí.
Da el primer paso: cuida tu suelo pélvico en el embarazo
Si estás embarazada y quieres preparar tu cuerpo, reserva tu cita en nuestra clínica de Córdoba. Te ayudaremos a fortalecer tu suelo pélvico y a vivir esta etapa con más tranquilidad y salud.
